Frammistöðukvíði er þegar við verðum of stressuð fyrir einhverskonar frammistöðu. Það gæti verið íþróttakeppni, ræða, eða jafnvel fyrir próf. Hann kemur oft upp þegar það er möguleiki á að okkur gæti mistekist, eitthvað sem skiptir okkur máli eða okkur finnst að aðrir gætu dæmt okkur. Það er eitthvað sem gerist hjá flestum okkar á einhverjum tímapunkti þar sem við erum öll með markmið sem okkur þykir vænt um og viljum standa okkur vel.

​

Það getur verið mjög pirrandi því því meira sem við viljum gera vel því verra getur þetta verið. Við finnum fyrir þessari tegund af kvíða á mismunandi vegu í líkamnum okkar, hversu mikið við erum innstillt á tilfininguna og hvaða verkefni/frammistaða er framundan. Helstu líkamlegu einkenni sem við gætum tekið eftir eru ógleði eða ógleði í maga, hækkaður hjartsláttur, hraðari öndun, sviti/náladofi í höndum og stífleiki í bak- og axlarvöðvum.

​

Sálfræðilega séð getum við tekið eftir því að við hugsum sömu hugsanirnar aftur og aftur og tökum eftir að hausinn okkar fer að verða mjög neikvæður og við komum með fullt af afsökunum fyrir því hvers vegna við ættum að hætta að hugsa svona.

​

Þó að það sé mjög freistandi að stinga höfðinu í sandinn og láta eins og við séum ekki með þennan frammistöðukvíða getur það komið okkur á mun betri stað ef við horfumst í augu við hann. Þegar við samþykkjum að við höfum hann getum við skoðað hvers vegna, byggt upp sjálfstraust og lært að takast betur á við neikvæðar hugsanir.